控制饮食和运动后血糖不降反升怎么回事

控制饮食和运动后血糖不降反升，可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、运动方式不当、药物影响、应激状态、睡眠质量差等。 1. 饮食结构不合理：虽然控制了食量，但食物选择不当，比如摄入了过多高糖、高脂肪或高升糖指数的食物。应增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入。 2. 运动方式不当：运动强度不足或运动时间不够，无法有效消耗血糖。建议每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 药物影响：正在使用的药物可能不适合当前病情，需要调整用药方案。常见降糖药有二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等，但用药需遵医嘱。 4. 应激状态：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会导致体内激素失衡，使血糖升高。要学会放松，调整心态。 5. 睡眠质量差：睡眠不足或睡眠紊乱会影响胰岛素的敏感性，进而影响血糖控制。保证充足且高质量的睡眠很重要。 总之，控制血糖是一个综合的过程，需要从多个方面进行调整和优化。如果血糖持续升高，建议及时就医，在医生的指导下制定更合适的治疗方案。

您好 空腹血糖5.1，一小时后血糖6.9，6.0这个血糖值是没什么大问题的，不必过于担心，这个是不能诊断糖尿病的，平时注意低糖饮食，适当运动锻炼，控制饮食，定期复查看看就可以的

你好，如果空腹血糖5.1,1小时后血糖6.9的话应该属于正常的，但是如果是怀孕期间，糖耐量相对来说是下降的，此时可以控制饮食，多运动，控制每个月的体重增长速度。因为糖耐量下降后，怀孕晚期，身体体重会增长非常明显，可能会诱发高血糖甚至妊娠期糖尿病的。饮食要均衡，不能饥一顿饱一顿，这样不利于血糖浓度的稳定。