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糖尿病人应如何科学锻炼身体？
疾病：糖尿病提问于 2024-11-27 15:52 -
病情描述：
请问糖尿病人怎么样锻炼身体？
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回答1
糖尿病人科学锻炼身体，要注意运动方式、运动时间、运动频率、运动强度和运动前后的准备与恢复，以及预防运动损伤等。 1.运动方式：选择适合自己的，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，既能增强心肺功能，又能改善血糖控制。 2.运动时间：避免空腹运动，一般在餐后 1 - 2 小时进行，每次 30 - 60 分钟为宜。 3.运动频率：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，可分 5 次左右进行。 4.运动强度：以微微出汗、心跳和呼吸加快但仍能正常交流为宜。 5.运动前后准备与恢复：运动前要热身，运动后要拉伸，预防肌肉拉伤。 6.预防运动损伤：穿着舒适的运动鞋，注意场地安全，如有足部病变要特别小心。 总之，糖尿病人通过合理的锻炼可以有效控制血糖，但要根据自身情况制定个性化的运动方案，如有不适，及时就医。
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