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很瘦的人怎样有效补充营养？
疾病：提问于 2024-12-08 10:25 -
病情描述：
请问很瘦应如何补充营养？
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回答1
很瘦的人补充营养，要从饮食调整、适当运动、保证睡眠、减轻压力、合理补充剂等方面入手。 1. 饮食调整：增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等；同时要保证蔬果的充足摄入，以提供丰富的维生素和矿物质。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量；也可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高身体代谢。 3. 保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和营养的吸收。 4. 减轻压力：长期的高压状态会影响食欲和营养吸收，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 合理补充剂：在医生建议下，适当补充复合维生素、蛋白粉等营养补充剂。 总之，很瘦的人补充营养需要综合多种方法，并且要长期坚持，逐步改善身体状况。同时，如果消瘦是由疾病引起，应及时就医诊治。
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