富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品、海鲜、发酵豆制品等。 1. 肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等,其中的维生素 B12 含量较为丰富。 2. 蛋类:鸡蛋是常见的蛋类食物,其蛋黄中含有一定量的维生素 B12。 3. 乳制品:牛奶、羊奶以及奶酪等,能为人体提供维生素 B12。 4. 海鲜:像鱼、虾、贝类,尤其是牡蛎、三文鱼等,是维生素 B12 的良好来源。 5. 发酵豆制品:如豆豉、腐乳等,也含有一定量的维生素 B12。 合理摄入这些富含维生素 B12 的食物,有助于维持身体正常的生理功能。但如果因某些原因无法从食物中获取足够的维生素 B12,应及时咨询医生,考虑通过补充剂来补充。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院