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肥胖患者和糖尿病患者怎样选择运动？
疾病：糖尿病提问于 2024-11-21 11:30 -
病情描述：
肥胖患者和糖尿病患者运动上要如何选择
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回答1
肥胖患者和糖尿病患者选择运动时，要考虑自身状况、运动目标、运动类型、运动时间和运动频率等。 1.自身状况：评估身体的健康状况，包括关节状况、心肺功能等。若存在关节疾病，应避免剧烈的跑跳运动；心肺功能不佳时，要选择强度较低的运动。 2.运动目标：若是为了控制血糖，可选择能提高胰岛素敏感性的运动；若为了减重，应选择消耗热量较多的运动。 3.运动类型：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，帮助消耗热量；力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率。 4.运动时间：每次运动 30 分钟以上，每周至少 150 分钟。 5.运动频率：每周运动 3 - 5 次为宜，避免连续多天不运动或过度运动。 总之，肥胖患者和糖尿病患者应根据自身实际情况，选择适合自己的运动，并长期坚持，同时注意运动前后的热身和拉伸，如有不适，及时就医。
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