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哪些食物能有效补充维生素 C 和 B
疾病：维生素缺乏提问于 2024-11-21 11:44 -
病情描述：
吃什么补充维生素C和B
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回答1
补充维生素 C 和 B 可通过食用多种食物来实现，如新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋奶类等。 1.新鲜水果：橙子、草莓、猕猴桃富含丰富的维生素 C，香蕉、苹果等也含有一定量的维生素 B。 2.蔬菜：西兰花、青椒、菠菜等是维生素 C 的良好来源，而胡萝卜、香菇等蔬菜富含维生素 B。 3.谷物：糙米、燕麦等全谷物食物富含维生素 B 族。 4.肉类：猪肉、牛肉、鸡肉等不仅富含蛋白质，也含有一定量的维生素 B 族。 5.蛋奶类：鸡蛋、牛奶中含有较多的维生素 B 族，部分奶制品也能补充一定的维生素 C。 总之，通过合理搭配上述食物，能够较好地补充维生素 C 和 B。但需注意饮食均衡，避免挑食、偏食。
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