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糖尿病人怎样选择正确运动方法与控制运动量
疾病：糖尿病提问于 2024-11-21 13:56 -
病情描述：
糖尿病人如何掌握正确的运动方法及运动量
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回答1
糖尿病人掌握正确的运动方法及运动量很重要，包括选择适合运动项目、控制运动时间、注意运动频率、做好运动前准备、运动中注意身体反应等。 1.选择适合运动项目：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，这些运动强度适中，能有效提高身体代谢。 2.控制运动时间：每次 30 分钟左右，避免过长或过短。 3.注意运动频率：每周至少 3 次，以保持运动效果。 4.做好运动前准备：检查血糖，穿着舒适鞋袜，进行热身。 5.运动中注意身体反应：如有心慌、头晕等不适，应立即停止。 总之，糖尿病人应根据自身情况，科学合理地安排运动，这有助于控制血糖，提高生活质量。但在运动过程中，如有任何不适，一定要及时就医。
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