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冬天如何有效保持身材
疾病：提问于 2014-01-03 12:35 -
病情描述：
冬天如何有效保持身材
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回答1
冬季保持身材，需从饮食、运动、作息、心态及保暖这五方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食控制：多吃富含维生素和膳食纤维的水果、蔬菜，减少高碳水化合物、高脂肪食物摄入，避免垃圾食品、糕点和糖果。
2.合理运动：空闲时间增多，可选择散步、慢跑、滑冰、羽毛球、瑜伽等运动方式。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因情绪问题导致暴饮暴食。
5.注意保暖：寒冷易使人摄入更多热量，注意保暖能减少热量需求。
冬季保持身材需要综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。-
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