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51岁体重104斤腰围76厘米怎样减肥
疾病：肥胖症提问于 2018-05-29 22:05 -
病情描述：
51岁体重104斤腰围76厘米怎样减肥
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回答1
对于51岁体重104斤腰围76厘米的情况，可从饮食、运动、作息、心态、中医调理等方面考虑减肥。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、按摩等，促进代谢。
减肥需综合多种方法，长期坚持，并根据自身情况适时调整。-
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