-
腹部肌肉过多怎样有效减下去
疾病：提问于 2024-11-12 14:45 -
病情描述：
腹肌肉肉太多怎么减下来
-
回答1
腹部肌肉过多可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部针对性训练、保证充足睡眠、减少久坐等方式来改善。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。如避免过多食用油炸食品、甜品等。 2. 增加有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3. 腹部针对性训练：例如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量，塑造线条。 4. 保证充足睡眠：有利于新陈代谢和身体恢复，促进脂肪燃烧。 5. 减少久坐：长时间坐着易导致腹部脂肪堆积，定时起身活动。 总之，减腹部肌肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免过度训练和不合理的饮食，如有需要，可咨询专业的健身教练或医生。
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
