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糖尿病如何有效预防？
疾病：糖尿病提问于 2018-08-16 14:13 -
病情描述：
糖尿病如何有效预防？
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回答1
糖尿病的预防重点在于生活方式的调整和对高危人群的监测。通过控制饮食、增加运动、维持健康体重、定期体检以及戒烟限酒，可以有效降低糖尿病的发病风险。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.健康饮食：均衡膳食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和纤维的食物比例。
2.规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制体重和提高胰岛素敏感性。
3.维持健康体重：超重或肥胖是糖尿病的主要风险因素之一，保持健康的体重可以显著降低患病风险。
4.定期体检：尤其是对于有糖尿病家族史、高血压、高胆固醇的人群，定期监测血糖水平，有助于早期发现糖尿病前期状态。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险，戒烟和适量饮酒对于预防糖尿病至关重要。
通过上述生活方式的调整，可以有效预防糖尿病的发生。若存在糖尿病前期状态或高风险因素，建议及时就医，进行专业评估和指导，以防止疾病进展。-
- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
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