胡萝卜怎样吃才更有营养？_家庭医生即问即答移动端

胡萝卜怎样吃才更有营养？ 疾病：提问于 2018-07-15 11:02: 病情描述：

胡萝卜怎样吃才更有营养？

回答1
胡萝卜的营养丰富，但是，如果吃法不正确，胡萝卜的营养不能得到全面吸收或者导致营养流失也是很常见的，那胡萝卜怎么吃更有营养呢？以下围绕这个问题进行简要探讨。在众多吃法中，最推荐的是胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道能有效“掩盖”这种胡萝卜味，这样，营养和口味可以兼得。胡萝卜素属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。胡萝卜煮熟吃要比生着吃更有营养，特别是利用油腻烹饪时，更能让其达到最好的效果。而生吃会浪费部分营养。当然，这个也可结合自己喜爱选择吃法，不是经常吃生的一般是没问题的。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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