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维生素 ABCDE 的功效和益处分别是什么？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-28 10:45 -
病情描述：
不同的维生素abcde都有哪些不同的功效呢还有益处？什么呢？
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回答1
维生素 A、B、C、D、E 对人体健康具有重要作用，包括维持正常生理功能、预防疾病、促进生长发育等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力，特别是在暗光环境下。缺乏维生素 A 可能导致夜盲症。它还对皮肤和黏膜的健康有益。常见食物来源如胡萝卜、鱼肝油、南瓜等。 2.维生素 B：这是一个大家族，包括 B1、B2、B6、B12 等。B 族维生素参与能量代谢、神经系统功能等。例如，维生素 B1 缺乏可引起脚气病，食物来源有糙米、豆类等。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防坏血病。新鲜水果如橙子、草莓中含量丰富。 4.维生素 D：有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。缺乏时易患佝偻病和骨质疏松症，可通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品获取。 5.维生素 E：也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，对生殖系统健康有一定作用。坚果、植物油是其常见来源。 总之，各种维生素在人体中发挥着独特且不可或缺的作用，保持饮食的均衡和多样化，有助于摄入足够的维生素，维持身体健康。
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