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想补充 B 族维生素，有哪些选择？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-28 09:34 -
病情描述：
你好，我想问一下，我想补充B族维生素，有什么好介绍么？
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回答1
补充 B 族维生素可通过食物、药物等途径。常见的 B 族维生素包括维生素 B1、B2、B6、B12 等。可选择的补充方式有食物摄取、服用药品等。 1.食物来源：富含 B 族维生素的食物有很多，如糙米、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。 2.药品选择：常见的补充 B 族维生素的药品有复合维生素 B 片、维生素 B1 片、维生素 B2 片、维生素 B6 片、甲钴胺片（主要成分为维生素 B12）等。 3.适用人群：长期饮酒者、孕妇、老年人、素食者等可能容易缺乏 B 族维生素，需要适当补充。 4.补充注意：在补充 B 族维生素时，应遵循适量原则，过量补充可能会引起不良反应。 5.医生建议：补充前最好咨询医生或营养师，以确定适合的补充剂量和方式。 总之，补充 B 族维生素要结合自身情况，合理选择方式和产品，并在专业人士指导下进行。
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