儿童补充维生素十分重要,方法包括饮食调整、口服补充剂、适当晒太阳、保证充足睡眠以及定期体检等。 1.饮食调整:多让儿童摄入富含维生素的食物,如新鲜蔬菜(胡萝卜、西兰花等)、水果(橙子、苹果等)、蛋类、乳制品。 2.口服补充剂:常见的有维生素 A 软胶囊、维生素 C 片、复合维生素 B 片等,但需遵医嘱使用。 3.适当晒太阳:有助于身体合成维生素 D,促进钙吸收。 4.保证充足睡眠:良好的睡眠利于身体代谢,有助于维生素的吸收和利用。 5.定期体检:了解儿童体内维生素水平,以便及时调整补充方案。 总之,家长要重视儿童维生素的补充,通过多种科学合理的方式,为孩子的健康成长提供保障。但在补充过程中,一定要遵循医生建议。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院