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运动时怎样有效预防高血糖出现？
疾病：糖尿病提问于 2024-10-17 10:32 -
病情描述：
运动期间如何预防高血糖的发生？
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回答1
运动期间预防高血糖的发生，需要注意运动方式、时间、频率、饮食以及监测血糖等。 1. 运动方式：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，避免剧烈运动导致血糖波动。 2. 运动时间：每次运动 30 分钟以上，每周至少 150 分钟，以达到较好的降糖效果。 3. 运动频率：每周运动 3 - 5 次较为适宜，保持运动的规律性。 4. 饮食控制：运动前后避免大量进食高糖、高脂肪食物，保证营养均衡。 5. 血糖监测：运动前、后测量血糖，了解血糖变化，及时调整运动计划。 6. 药物调整：如果正在使用降糖药物，应根据血糖监测结果，在医生指导下调整药物剂量。 7. 注意休息：保证充足睡眠，避免过度劳累影响血糖控制。 总之，通过合理选择运动方式、控制运动时间和频率、注意饮食、监测血糖等多方面的综合措施，可以有效预防运动期间高血糖的发生。但每个人的身体状况不同，具体方案应在医生的指导下制定。
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回答2
对于糖尿病病人来说，运动是值得推荐的。而运动有助于血糖的管理，良好的运动可以方便糖尿病患者对血糖的控制管理。在运动时也要注意预防高血糖的发生，预防运动期间高血糖的策略：运动前30分钟监测血糖:100-200mg/dl-可以开始准备活动;250mg/dl以上-监测酮体，阳性则避免运动;300mg/dl以上-避免运动，加用矫正大剂量控制血糖，并频繁监测血糖和酮体值，必要时就近就医。
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- 石勇铨 主任医师 内分泌科 上海长征医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及其急慢性并发症和甲状腺疾病的诊治
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