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糖尿病患者适宜进行哪些运动？
疾病：糖尿病提问于 2024-11-24 11:18 -
病情描述：
糖尿病病人可做哪些运动?
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回答1
糖尿病患者适宜进行多种运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。 1.散步：强度较低，能提高身体代谢，增强心肺功能，且不易引起血糖波动。 2.慢跑：可改善胰岛素抵抗，增强肌肉对葡萄糖的摄取和利用。 3.游泳：全身肌肉参与，能减轻关节压力，对血糖控制有益。 4.骑自行车：锻炼腿部肌肉，有助于提高身体的耐力和代谢水平。 5.瑜伽：通过呼吸和体位练习，能缓解压力，调节内分泌，利于血糖稳定。 糖尿病患者应根据自身身体状况选择适合的运动，并注意运动前热身、运动后放松，避免运动损伤。同时，运动要持之以恒，才能更好地控制血糖。
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回答2
一般来讲，绝大多数糖尿病病人，特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人，适宜运动治疗。 最适合糖尿病病人的运动是持续、适量和规律的有氧运动，如骑自行车、快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等中低强度的有氧运动。它们有助于增强心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循环，提高胰岛素的作用。 慢步走、保健操、老年迪斯科或适当的家务劳动等，因其简单、易行，也广为推荐。散步和伸展运动则最为安全、实用。 糖尿病病人不宜选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目，如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力，且屏住呼吸的运动。 运动尤应持之以恒，不要过于劳累，也不要缩手缩脚。若对运动期望值过高，无法达到预期目的就轻言放弃，这也不对。
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