虚胖人群减肥需综合调理,包括合理饮食、适度运动、规律作息、调节情绪、中医调理等。 1.合理饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适度运动:选择适合自己的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分钟。 3.规律作息:保证充足睡眠,每天 7 - 8 小时,避免熬夜,有利于新陈代谢。 4.调节情绪:保持良好心态,避免压力过大导致激素失衡。 5.中医调理:如艾灸、拔罐、按摩穴位等,促进气血循环。 总之,虚胖人群减肥需要耐心和坚持,通过多种方法综合调理,逐步改善体质,达到健康减肥的目的。
1、调理脾胃给身体“脱水”:解决肥胖问题,需要先调理脾胃,健脾益气,逐步给身体“脱水”。可使用温补脾肾的汤剂,一个疗程后,再进行补气补血的中医治疗。2、把控情绪防止肝气郁结:肝气郁结的发胖危机与精神情绪有关。在工作过程中把心情调整好。过度的精神劳累会引起肝气郁结、肝胃不和从而影响到脾的健运,水湿停滞体内,发生虚胖,这也是加班族常说的“过劳肥”的原因之一。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院