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要提高睡眠质量，睡眠时有哪些要注意的地方？
疾病：提问于 2016-08-01 04:37 -
病情描述：
要提高睡眠质量，睡眠时有哪些要注意的地方？
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回答1
1、睡姿宜正确，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。2、宜有良好的睡眠习惯，定时上床和起床，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
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- 陈德宁 主任医师 男科 深圳市中医院 (三级甲等) 擅长： &nb...
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回答2
如果想提高睡眠质量，在睡前不可以喝咖啡、茶、酒，在睡前可以喝一点热牛奶的，其次可以吃一点碳水化合物，如谷物、水果，在临睡前一小时食用，在把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点，以此确定生活的中心点，规律作息。
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