-
每晚乱梦纷纭致睡眠质量差应如何改善？
疾病：提问于 2024-12-08 12:13 -
病情描述：
请问每天晚上乱梦纷纭睡眠质量太差怎么办？
-
回答1
每晚乱梦纷纭导致睡眠质量差，可能是由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等引起。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的精神压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，影响睡眠。建议通过适当运动，如散步、瑜伽，或者听音乐、阅读等方式放松身心。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备，规律饮食，避免刺激性饮品的习惯。 3. 环境因素：卧室噪音大、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠。要保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能导致睡眠不佳。需及时就医，治疗原发疾病。 5. 生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律，会使生物钟紊乱。应调整作息，每天尽量在相同时间入睡和起床。 改善睡眠质量需要综合调理，长期睡眠质量差应及时寻求专业医生的帮助。同时，保持积极乐观的心态也非常重要。
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
