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高中生睡眠不足易累如何改善
疾病：提问于 2024-12-08 11:59 -
病情描述：
请问高中生总是睡眠不足易累怎么办
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回答1
高中生睡眠不足易累，可能是学业压力、不良作息、缺乏运动、营养不均衡、心理因素等所致。 1.学业压力：高中课程繁重，作业和考试带来较大压力，影响睡眠质量。应合理规划学习时间，制定科学的学习计划，提高学习效率。 2.不良作息：熬夜学习或玩手机，打乱生物钟。要养成早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间。 3.缺乏运动：身体长期处于静态，新陈代谢减缓。适当增加运动，如慢跑、跳绳等，能促进血液循环，改善疲劳。 4.营养不均衡：饮食不规律或挑食，导致营养摄入不足。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蔬菜和水果。 5.心理因素：焦虑、紧张等负面情绪影响睡眠。学会放松，如听音乐、冥想等，缓解心理压力。 高中生要重视睡眠不足易累的问题，通过调整生活方式和心态来改善。若情况严重，建议及时就医。
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