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陈德宁
主任医师 教授
深圳市中医院
擅长疾病：
以中医为主，中西医结合，内外治并用手段和方法，诊治泌尿、生殖、男科病。如前列腺炎、前列腺增生，少弱精子等不育症，阳痿、早泄、不射精、梦遗滑精、血精，包皮龟头炎、附睾睾丸炎、精囊炎，各种性病，亚健康疲劳等男科病，同时对多种内科疑难杂症也有独特的临床疗效。
- Q：
按摩身体哪个部位有助睡眠
- A：
按摩以下穴位帮助睡眠：一是太阳穴，按摩太阳穴可以消除人体疲劳，消除烦躁情绪，帮助睡眠；二是在人体心窝底部下方有一个叫做“毒尾”的穴位，可以通过按压穴位帮助睡眠；三是，在人体足部1/3的穴位前有一个叫“涌泉”的穴位，按摩这个穴位可以提高睡眠质量；第四，在人体外膝有一个叫足三里的穴位，按摩也有助于睡眠。[详细]
- Q：
睡前禁忌有哪些要注意的？
- A：
在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在五厘米~八厘米，不宜高枕，也不可以双手为枕，睡前不可以蒙面，再者睡前不可以剧烈运动，是需要避开风口，也不可以坐着睡，在睡前不可以过于兴奋，不可以吃刺激性、油腻的食物，也不建议喝咖啡及浓茶。[详细]
- Q：
睡眠前禁忌喝什么？
- A：
在睡前不可以吃易利尿的食物，如芹菜、黄瓜、胡萝卜等，以免干扰睡眠，也不可以吃高脂油炸的食物，以免腹部不适影响睡眠，在睡前两至四小时禁止饮用的，其次豆制口是会引志消化迟缓及腹胀的发生，浓茶及咖啡均不建议饮用，以免影响睡眠。[详细]
- Q：
要想快速入睡可以怎么做？
- A：
如果想快带入睡，那就在临睡前1到2小时来个热水澡，这样是会让人感到倦怠，不建议临睡前清洗，是会引起高兴，反而睡不着，其次如果半小时还不能入睡，不建议强迫睡眠，可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来改善睡眠质量的，要放松心情，不要过于紧张。[详细]
- Q：
要提高睡眠质量，睡眠时有哪些要注意的地方？
- A：
如果想提高睡眠质量，在睡前不可以喝咖啡、茶、酒，在睡前可以喝一点热牛奶的，其次可以吃一点碳水化合物，如谷物、水果，在临睡前一小时食用，在把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点，以此确定生活的中心点，规律作息。[详细]
- Q：
失眠患者可以吃什么？
- A：
失眠的患者可以吃一点碳水化合物的，并且失眠主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，要学会自我调整的，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来改善睡眠的，也可以泡泡热水脚，不可以过于紧张，要放松心情，必要时可以服用药物的。[详细]
- Q：
睡前吃什么对身体好？
- A：
碳水化合物有助于睡眠。晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果。当然临睡前是不宜吃任何食物的，但是如果出现失眠，需要考虑为精神压力过大、神经衰弱等因素，是需要去精神科检查一下的，必要时可以采取药物来干预的，要放松心情。[详细]
- Q：
熬夜有，什么危害..
- A：
经常熬夜可以使人产生疲劳感，容易出现健忘，焦虑，失眠，易怒，工作效率降低，学习记忆力差。熬夜容易诱发心脑血管疾病。容易使血管收缩，血压升高，诱发猝死。熬夜可以加重皮肤负担，引起色斑，痘痘，黑眼圈，皱纹，面色晦暗，皮肤弹性差，容易衰老。熬夜可以加重肝脏负担，引起内分泌紊乱。[详细]
- Q：
熬夜会伤肝吗？
- A：
熬夜是会伤肝的，晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间，长时间的话，两个重要器官无法得到充足的休息，是会引起的皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象，建议在晚十点前入睡，有异常，可以去医院检查一下的。[详细]
- Q：
长期熬夜会带来什么危害呢
- A：
要是经常熬夜，可能就会导致精神分裂或者是抵抗能力下降，状态不好，面色虚弱、气虚体虚等等症状，影响白天的上班和学习。假如说平时没有足够的睡眠调整，可能还会破坏免疫功能，更容易出现疾病，所以说平时要早睡早起，不要经常过度忙碌，应该要提前睡觉，比如11点之前就要上床休息。[详细]
- Q：
失眠患者睡觉前有什么需要注意的？
- A：
失眠患者睡前保持心情平静。睡前生气发怒，以免影响睡眠，在睡前不可以过多的慑入的食物及水分，也不可以剧烈运动及饮茶，其次枕头不可以过高，再者在睡前要放松心情，可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来改善睡眠质量的，要放松心情。[详细]
- Q：
有什么方法可以帮助入眠？
- A：
你好，和、单调的音乐可能有一定的效果，在睡前可以听听轻音乐的，其次奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，在睡前也可以喝一点热牛奶及睡觉前可以洗一个热水澡，要放松心情，不要过于紧张。[详细]
- Q：
熬夜会降低精子活动力？
- A：
熬夜对男性的危害有头疼、皮肤受损，度且上会影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响，不建议长时间的熬夜的，再者如果睡眠有障碍也是需要去医院检查一下的，根据检查结果来判断的，要放松心情的。[详细]
- Q：
睡前吃什么可以帮助入睡？
- A：
香蕉中含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放松缓解肌肉压力的镁，可以在睡前吃一点的，也可以吃一点牛奶、蜂蜜、龙眼等食物的，要放松心情，也可以听听轻音乐，泡泡热水脚来促进睡眠的，不可以过于紧张，不可以慑入酒精及不宜消化的食物的。[详细]
- Q：
熬夜为什么会降低精子活动力？
- A：
长时间男性熬夜，是会引起头疼、皮肤受损，并且熬夜可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响，是不可以熬夜的，建议在晚十点前入睡，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶的，要放松心情，不要过于紧张。[详细]