睡觉之前90分钟到120分钟泡个热水澡。热水澡可以让自己放松,体温升高。泡完以后,从澡盆出来,体温下降,这样一冷一热,可以很快入睡,而且睡得很深。热水澡还有助于前列腺血液循环的改善,有利前列腺炎、痛症状的改善。也可在睡前用温而较热的水(42℃)浸足20~30分钟,可促进血液下行,改善劳作一天的大脑充血状态,保持双足暖不着凉,有助入眠。
你好,和、单调的音乐可能有一定的效果,在睡前可以听听轻音乐的,其次奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,在睡前也可以喝一点热牛奶及睡觉前可以洗一个热水澡,要放松心情,不要过于紧张。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
无论男人女人,谁不愿意活得更滋润些,但面...
人体的各个器官是相互联系的,但有的时候,...
急脾气的人情绪失控后,很容易影响自主神经...
如老年人的居室用浅橘黄色的床罩,一可以诱...
选择文胸大小要合适,不能太紧或太松。有些...
俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不...
“每天那么忙,哪儿慢得下来啊!”似乎现实...
大家都遇到过堵车,不管两三分钟,还是十余...
肾精亏虚型
女性生理不顺,可以靠饮食来调理。