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十四岁男孩适合补充哪些维生素
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-14 13:33 -
病情描述：
十四岁的男孩可以吃什么维生素？
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回答1
十四岁男孩的生长发育需要多种维生素，如维生素 A、维生素 D、维生素 C、维生素 B 族和维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和上皮细胞的健康。常见食物来源有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 2.维生素 D：对骨骼发育至关重要，可通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品等来获取。 3.维生素 C：能增强免疫力，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。 4.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，参与能量代谢，在谷类、豆类、动物肝脏中含量较多。 5.维生素 E：具有抗氧化作用，坚果、植物油中含量丰富。 总之，十四岁男孩应保持饮食均衡，从食物中获取各类维生素。如果因特殊情况存在维生素缺乏，建议先就医检查，在医生指导下合理补充。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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