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空腹血糖 5.75mmol/L 如何预防糖尿病？
疾病：糖尿病提问于 2017-09-28 09:39 -
病情描述：
我在医院查空腹血糖5.75mmol/L，离高糖的标准只差0.45个点了。标准的参考值6.2是上限(下限是3.2)。我感觉自己快要患糖尿病了。医生们给点建议吧，怎样预防血糖继续上升以避免患糖尿病。 谢谢
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回答1
预防血糖上升避免患糖尿病，需从饮食、运动、作息、体重管理、定期监测等方面着手。 1. 饮食：控制碳水化合物摄入，减少高糖、高脂肪、高热量食物，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌平衡。 4. 体重管理：若体重超标，通过合理饮食和运动控制体重，减轻胰岛素抵抗。 5. 定期监测：定期检测血糖，了解血糖变化，以便及时调整预防措施。 6. 情绪调节：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张、压力过大，这些不良情绪可能影响血糖。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，并密切关注血糖变化。一旦发现血糖异常升高，应及时就医。
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