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31 岁空腹血糖 5.75mmol/L，如何预防高血糖？
疾病：糖尿病提问于 2017-09-25 10:10 -
病情描述：
高血糖怎样预防？我今年31岁了，我在医院查空腹血糖5.75mmol/L，离高糖的标准只差0.45个点了。标准的参考值6.2是上限(下限是3.2)。我感觉自己快要患糖尿病了。医生们给点建议吧，怎样预防血糖继续上升以避免患糖尿病。
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回答1
预防高血糖，要从饮食、运动、作息、情绪、定期监测等方面入手。 1.饮食：控制总热量，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.作息：保持规律的作息时间，充足睡眠，避免熬夜。 4.情绪：学会调节压力和情绪，避免长期焦虑、紧张。 5.定期监测：定期检测血糖，了解血糖变化情况。 6.控制体重：避免肥胖，保持体重在正常范围内。 7.戒烟限酒：减少烟酒对身体的损害。 总之，预防高血糖需要长期坚持良好的生活方式，若发现血糖异常升高，应及时就医，遵循医生建议进行干预。
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