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短期增强体质食谱：哪些食物最有益？
疾病：提问于 2017-08-07 09:42 -
病情描述：
短期增强体质食谱：哪些食物最有益？
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回答1
短期内让身体变强壮，饮食方面可注重摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉修复和生长。
2.优质碳水化合物：像全麦面包、糙米、燕麦等，提供能量。
3.富含维生素的蔬果：例如橙子、草莓、西兰花等，增强免疫力。
4.坚果类：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质。
5.奶制品：牛奶、酸奶，补充蛋白质和钙。
合理搭配这些食物，结合适当的运动和充足的休息，有助于短期内让身体更强壮。-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
- 网友 追问2018-03-29 16:25:28
- 我想让手臂变粗吃什么比较好
针对上述问题，晋波 医生建议：
没有食物可以来改善的，可以采取健身来改善的，规律运动，多吃含蛋白质高的食物
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- 晋波 主治医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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