头发变白是否意味着身体有问题及营养不足？

头发变白可能是正常的生理现象，也可能与多种因素有关，如遗传、精神压力、疾病、缺乏营养、不良生活习惯等。 1.遗传：部分人由于遗传因素，头发过早变白。这是基因决定的，难以通过后天干预改变。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、高压状态，会影响黑色素的生成，导致头发变白。 3.疾病：一些疾病如白化病、白癜风、早衰症等，可能引起头发变白。 4.缺乏营养：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素的合成，使得头发变白。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能破坏身体正常代谢，导致头发变白。 头发变白不一定意味着身体有严重问题，但如果白发突然增多或伴有其他异常症状，应及时就医检查，明确原因。平时要保持良好的生活习惯和心态，均衡饮食，以维持头发健康。

白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。少白头的食疗：1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。2.枸杞子性甘、平、无毒。作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。3.仙人粥何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

日常生活中巨大的压力也可能衍生白发,此外,如使用不当染发剂,化妆品,以及偏差的饮食习惯,恶性贫血,甲状腺机能亢进症,甲状腺机能低下等等,都可能造成白头发的增加.目前在白头发的治疗上,建议就诊科别有皮肤科,精神科,家庭医学科等.另外,可试着从饮食与生活习惯的改变来着手：1.不偏食,多摄取富含维他命,矿物质的食物,如海带,绿色蔬菜,黑芝麻等.2.学习如何舒缓情绪,譬如高歌一曲,找空旷的场地大吼大叫,找个「垃圾桶」好好倾吐一番等,都是不错的方法.3.使用染发剂时应先详阅说明书,并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套,烫发后四十八小时内勿染发KK）.4.染发间隔时间最好有一到两个月,而在月经,怀孕期间也都要避免染发.5.少吃人工添加的食品,如泡面,蜜饯或腌制品等.

医生建议：起少白头的原因决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。祝你健康！

日常生活中巨大的压力也可能衍生白发,此外,如使用不当染发剂,化妆品,以及偏差的饮食习惯,恶性贫血,甲状腺机能亢进症,甲状腺机能低下等等,都可能造成白头发的增加.目前在白头发的治疗上,建议就诊科别有皮肤科,精神科,家庭医学科等.另外,可试着从饮食与生活习惯的改变来着手：1.不偏食,多摄取富含维他命,矿物质的食物,如海带,绿色蔬菜,黑芝麻等.2.学习如何舒缓情绪,譬如高歌一曲,找空旷的场地大吼大叫,找个「垃圾桶」好好倾吐一番等,都是不错的方法.3.使用染发剂时应先详阅说明书,并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套,烫发后四十八小时内勿染发KK）.4.染发间隔时间最好有一到两个月,而在月经,怀孕期间也都要避免染发.5.少吃人工添加的食品,如泡面,蜜饯或腌制品等.6.自制黑发药膳食用：何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣,加入一杯的白米和适量冰糖,红枣熬成粥.山药芝麻糊：山药切丁,然后和黑芝麻粉,冰糖熬成浓稠糊状即可食用..产生白头发的原因尽管迄今为止尚未全部搞清楚,但从临床上看,常见的诱发因素主要有：慢性疾病,内分泌失调,营养缺乏,家族遗传,等等.近代医学心理学的研究还发现,情绪的扰乱也可以使头发变白.这是因为,学习和工作繁忙而得不到缓解和放松,忧思和用脑过度,心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩,继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍.即使还能产生黑色素,但由于输入渠道受阻,也可以在短时间内产生大量的白发.这也就是俗语所说的“笑一笑,十年少；愁一愁,白了头”的道理.那么,青少年应该怎样预防和治疗长白头发的毛病呢?一般说来,可从以下几个方面着手：1,保持乐观.对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华.即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境.因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己,不但于事无补,还会适得其反,乃至造成更大的不幸,从而加快白发的步伐.2,加强营养.头发失去维持正常色素的营养供应也会变白.许多科学研究证明,维生素中的烟酸,对氨安息香酸,胡萝卜素,枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响.如果它们在吸收,贮藏,利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜.在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1,B2,B6,烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白.近年来的科学研究还表明.缺乏某些微量元素,如铜,铁等,也能使头发变白.因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类,蔬菜,瓜果,杂粮,以便全面摄取生成黑发的营养素.各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄,马铃薯,菠菜中也含有一定量的铜,铁等微量元素,应适当食用.当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用维生素B2,B6和复合维生素等药物,但并不能立竿见影,需要在医生指导下坚持长期服用.3,治疗疾病.某些传染病和慢性局部病灶性炎症.如龋齿,扁桃体炎,化脓性鼻窦炎等,通过细菌作用和神经反射,也能引起白发.在内分泌方面,脑垂体,肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关.内分泌正常,分泌的黑色兴奋激素多,形成的黑色素就多,头发颜色也就较深；反之,白发就随之丛生.此外,性机能发育不全也能引起白发.因此,为了防止长白头发,对于上述疾病,须及早治疗.4,按摩头皮.为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部.每次按摩1～2分钟,每分钟来回揉搓30～40次,以后逐渐增加到5～10分钟.这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑.5,勤于梳头.勤梳头也是一种物理按摩法,出自于隋代医学家巢元方之手.他在《诸病源候论》和《白发候》中认为,白发的根源是身体虚弱,营养不良,故有“千过梳头,发不白”的设想,意即勤梳头可防止头发变白.这是很合乎科学道理的：勤于梳头,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛孔头的营养,从而达到防止头发变白的效果.治疗白头发,除了用药物外,还可以用下列几种简易方法：头皮按摩法每日睡觉前和次日起床后,用双手的指头揉搓头皮,先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟,每分钟来回揉搓30～40次,以后逐步延长到每次5～10分钟.只要长期坚持下去,待三四年后便可满头黑发.头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用,也是老年人保健所需要的.