维生素c维生素e

维生素c和维生素e不建议长期吃，任何药物都不建议长期服用的，因为长期服用可能会引起一些不良反应，不过五天并不算长时间，一般使用一种药物，不要连续使用超过4到8周就可以，现在医生建议你服用这两种药物，建议谨遵医嘱，按疗程服用比较好，具体情况建议可以咨询一下主治医师。

1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

1,维生素C：调节生理机能，促进铁的吸收，提高对传染病及其他疾病的抵抗力。缺乏时会出现坏血病、骨骼生长及造血机能发生障碍，引起生长迟缓。维生素C来源于新鲜水果（以柚、橙。猕猴桃、山植含量高）和新鲜蔬菜（番茄、青椒含量高）
。1,维生素E：能抵抗某种癌症，延缓衰老，预防白内障。而且对免疫系统正常发挥它的功能也有帮助作用。维生素E的主要食物来源包括麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

你好，雀斑具有顽固性，光维C和维E是祛不了的，建议你选用专业的祛斑中药调理，有针对祛斑而研制的中药，艾比丽诗去斑产品你可以试试，疏肝益气，活血化瘀，平衡脏腑，才能永久安全祛斑。平时多运动，多吃西红柿、胡萝卜等含维C丰富的食物，祝你安康。

你好，首先不要存在这样的误区以为维生素就是好东西一定要补充的。实际上中国人很多都存在一个误区说缺乏营养就补充维生素的。其实这个是错误的。维生素如果乱用的情况下甚至可能增加一些疾病的出现以及猝死的可能的。所以没有什么真正缺乏的一个表现的情况下就不建议使用的。更别说长期服用的。建议你多买点水果等吃更健康的。

医生建议：你好，维生素e是脂溶性，长期服用会残留在身体内，所以不能长期服用，维生素C是水溶性，所以可以长期服用的。汤臣倍健维生素C片补充维生素C。注意事项:
1.本品不能代替药物；
2.不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用.忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食，尽量清淡点。希望我的回复可以帮到你