运动减肥后身上肉松垮该如何改善？_即问即答

运动减肥后身上肉松垮该如何改善？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:10: 病情描述：

我运动减肥后，我的身上的肉就很松垮，怎么办？

回答1
运动减肥后身上肉松垮，可能与肌肉含量不足、皮肤弹性下降、减肥速度过快、缺乏营养、缺乏后续锻炼等有关。 1. 肌肉含量不足：减肥过程中若只侧重有氧运动，可能导致肌肉流失。应适当增加力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，促进肌肉生长。 2. 皮肤弹性下降：年龄增长、减肥过快等都可能使皮肤弹性变差。可多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮。 3. 减肥速度过快：短期内体重下降过多，皮肤来不及收缩。要保持合理的减肥节奏。 4. 缺乏营养：减肥期间营养不均衡会影响身体机能。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 5. 缺乏后续锻炼：减肥成功后停止运动，身体容易反弹。需持续进行适量运动，如瑜伽、慢跑。总之，要改善运动减肥后肉松垮的情况，需要综合采取多种措施，包括合理的运动、均衡的饮食和持续的坚持。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答2
，你这样减肥与你的营养摄入不敷有关.缺少卵白质的主要现象就是肌肉松弛.建议多吃鱼虾这些高卵白食物.更多疑问欢迎直接点击，秋秋咨询.子宫肌瘤与卵巢瘤同时存在。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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