■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。■延长进食时间可降低食欲(胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟)■蔬菜最好是凉拌或生吃,因为凉拌用油少,营养又好。■用餐顺序应该是先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类(鱼类为最佳),这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。推荐纤曼妮瘦身组合!绿色减肥,不反弹,没任何副作用!不需要节食也能减下来!纤曼妮瘦身组合。内服外用的都有。减肥胶囊+瘦身贴+苗条霜。这个产品不错,特别适合身体肥胖瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。全国免费热线:四零零-六三三六-零零四。
这是我的亲身经历,一个月减掉约八斤。一、节食,但不是饿着或不吃,三餐正常吃。每餐七至八成饱,以到下一餐前有一点儿饿狼感为主,汤也不多喝,只喝一碗。绝不加餐。二、运动,用一切空闲时间,早上跑步,中行在自家梯子上做引体向上,开始不行,后来能做一两个。晚上,在床上倒立,俯卧撑,开始也做得不合格,慢慢就能做了。所有运动都要累了再坚持一会。一个月后,达到理想,甚至家人认为过瘦,停止,也不暴吃,一直没反弹太厉害。
你好!少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像仰卧起坐慢跑,快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药,譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等,可以起到比较明显的减肥效果。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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