身体消瘦想增肥，有哪些有效方法？_即问即答

身体消瘦想增肥，有哪些有效方法？ 疾病：提问于 2024-10-13 11:06: 病情描述：

我太瘦了,如何增肥?

回答1
身体消瘦想增肥，可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、疾病因素等有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；保证充足的碳水化合物，如米饭、面条、土豆等；适当摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能弱，影响营养吸收。可通过食用易消化的食物，如粥类、汤羹，少吃油腻、辛辣、生冷食物。必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善消化功能。 3. 运动量过大：过度消耗能量。应合理安排运动强度和时间，避免大量有氧运动，适当增加力量训练。 4. 睡眠不足：影响身体代谢和激素分泌。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 疾病因素：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需及时就医，明确诊断。甲状腺功能亢进可服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗；糖尿病可能需要使用二甲双胍片、胰岛素等控制血糖。增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果消瘦情况持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
我也是属于偏瘦的。161CM才85KG都不到，我也好想增胖哦，可是就是胖不起来
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答3
如果想怀宝宝自然要增加饮食，怀了宝宝相对也会长胖的。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答4
是不是零食吃的多啊。一定要戒掉零食，多吃主食。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答5
你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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