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17岁，身高1米54，体重105斤，怎样减肥
疾病：肥胖症提问于 2016-06-14 19:22 -
病情描述：
17岁，身高1米54，体重105斤，怎样减肥
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回答1
17岁正处于身体发育阶段，减肥需谨慎，综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食方面：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、香蕉）、优质蛋白（鸡肉、鱼肉），控制主食摄入量，少吃高热量零食和饮料。
2.运动方式：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.睡眠管理：保证充足睡眠，每天8小时左右，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免因减肥产生焦虑情绪，影响健康。
5.疾病排查：如有内分泌失调等疾病，可能导致肥胖，需就医检查治疗。
减肥要循序渐进，不可急于求成，养成健康的生活习惯是关键。-
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