维生素 B6 的作用有哪些

维生素 B6 在人体中发挥着重要作用，包括参与蛋白质代谢、维持神经系统正常功能、改善皮肤状况、缓解孕吐、调节激素平衡等。 1.参与蛋白质代谢：维生素 B6 能促进氨基酸的吸收和转化，有助于蛋白质的合成和分解。 2.维持神经系统正常功能：它对神经递质的合成和传递至关重要，缺乏可能导致神经症状。 3.改善皮肤状况：可减少皮脂分泌，对痤疮、脂溢性皮炎等皮肤问题有一定帮助。 4.缓解孕吐：孕妇体内维生素 B6 不足时，容易出现孕吐，适当补充可缓解。 5.调节激素平衡：参与激素的调节，对女性月经周期和经前期综合征有一定影响。 总之，维生素 B6 对人体健康具有多方面的重要作用，但补充应在医生指导下进行。

没试过，亲可以给宝宝洗澡的时候往澡盆里放点藿香正气水，这样蚊虫就不会叮咬宝宝了，很管用的。

靠食疗，多吃含维生素B的食物：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。以下是含有丰富维生素B的食品：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。母亲母乳喂养的话也要注意自己多吃点含维生素B的食物，通过母乳宝宝就能补充到。