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日常食物中有哪些能有效补钙？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2016-02-09 13:15 -
病情描述：
日常食物中有哪些能有效补钙？
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回答1
日常饮食中，有多种食物可以帮助补钙。若长期严重缺钙，需就医检查。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.奶类及奶制品：如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等，含钙量高且易吸收。
2.豆类与豆制品：像黄豆、豆腐、豆腐干等，富含优质蛋白和钙。
3.海鲜类：如虾、虾皮、螃蟹、海带等，是良好的钙源。
4.坚果类：杏仁、花生、松子等，含丰富矿物质和钙。
5.肉类与禽蛋类：例如羊肉、鸡蛋等，能提供一定量的钙。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，但严重缺钙时应及时就医。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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