36 岁男士消瘦易疲劳，煲什么汤增强体质？_即问即答

36 岁男士消瘦易疲劳，煲什么汤增强体质？ 疾病：内分泌疾病提问于 2024-10-08 16:28: 病情描述：

主任，我先生今年36岁，一直都比较消瘦，精神也可以，但走路久了也容易觉得疲劳，想让他壮实一些，请问平常我可以煲些什么汤水给他喝增强体质，谢谢您！

回答1
病情分析：消瘦且易疲劳可能是营养不均衡、缺乏锻炼、睡眠不足、消化吸收不良、压力过大等原因所致。可以通过饮食调理，如煲汤来改善。 1. 营养不均衡：日常饮食应丰富多样，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可煲瘦肉山药汤，瘦肉富含蛋白质，山药健脾益胃。 2. 缺乏锻炼：适当增加运动量，如散步、慢跑等。煲汤可选黄芪乌鸡汤，黄芪能补气，乌鸡滋补身体。 3. 睡眠不足：保持充足睡眠，规律作息。可尝试煲桂圆红枣莲子汤，有助于养心安神。 4. 消化吸收不良：调理肠胃功能，比如煲山楂猪肚汤，山楂消食化积，猪肚健脾益胃。 5. 压力过大：学会放松，减轻心理负担。煲百合银耳汤，有清心润肺、缓解压力的作用。总之，要综合调理生活方式，煲汤只是辅助手段。如果症状持续不改善，建议就医检查。
指导意见：如果是消化功能不好，以健脾为主的汤水为主，可以在肉汤、鸡汤中适当加上花胶、淮山、莲子、芡实等药材，走路无力可以加点北芪。如果有消耗性疾病，建议到医院就诊。有兴趣的话，可以加我们广州市第一人民医院微信公众号。参考我发表的“药材分寒热，煲汤需讲究”一文。《中华养生保健》杂志上“药材煲汤并非人人适合”一文。
潘锦瑶 主任医师中医科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长： ...
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