改善肝郁脾虚引起的睡眠障碍，可从药物调理、饮食调节、情绪调节、运动锻炼、中医理疗等方面着手。
1. 药物调理：肝郁脾虚导致睡眠障碍，可在医生指导下使用一些药物。逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的功效，能改善肝郁脾虚的状况，从而对睡眠障碍起到一定的缓解作用；人参健脾丸可健脾益气、和胃止泻，有助于改善脾虚症状，间接改善睡眠；归脾丸能益气健脾、养血安神，对于肝郁脾虚引起的失眠多梦等有较好的调理效果。需注意，使用药物应遵医嘱。
2. 饮食调节：在饮食上，可多食用一些具有健脾疏肝作用的食物。如山药，是健脾的佳品，可煮粥食用；薏米能利水渗湿、健脾止泻，可与红豆一起煮成粥；玫瑰花有疏肝理气的作用，可用来泡水喝。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肝郁脾虚的症状。
3. 情绪调节：肝郁脾虚与情绪密切相关，长期的不良情绪会加重病情。应学会调整自己的情绪，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，释放不良情绪。避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，调节肝郁脾虚的状态。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动能促进气血运行，增强脾胃功能，改善睡眠质量。每周应坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
5. 中医理疗：中医理疗对于改善肝郁脾虚引起的睡眠障碍也有很好的效果。针灸可以刺激穴位，调节人体的气血和脏腑功能，常用的穴位有足三里、三阴交、太冲等；按摩腹部能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，可在睡前进行顺时针按摩；艾灸神阙、关元等穴位，有温阳健脾的作用。
改善肝郁脾虚引起的睡眠障碍需要综合调理。从药物调理、饮食调节、情绪调节、运动锻炼和中医理疗等多个方面入手，多管齐下，才能取得较好的效果。如果睡眠障碍问题较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便制定更合适的治疗方案。