睡眠障碍是常见病症，影响生活与健康。中医可通过中药、针灸、推拿、食疗、情志调节来改善。如酸枣仁、柏子仁、远志等中药，能宁心安神助眠。
1. 睡眠障碍介绍：睡眠障碍指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等。长期睡眠障碍会导致身体免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题，还会增加心血管疾病、糖尿病等患病风险。
2. 中药治疗：中医依据辨证论治原则，为不同类型睡眠障碍患者用药。心血不足型用归脾汤，含黄芪、龙眼肉、酸枣仁等，能益气补血、健脾养心；肝郁化火型用龙胆泻肝汤，有龙胆草、黄芩、栀子等，可清肝泻火、镇心安神；痰热内扰型用黄连温胆汤，包含黄连、半夏、竹茹等，能清热化痰、和中安神。用药需遵医嘱。
3. 针灸治疗：针灸通过刺激特定穴位调节人体气血、脏腑功能，改善睡眠。常用穴位有神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等。神门穴是心经原穴，可宁心安神；内关穴属心包经，能理气通络、宁心安神；三阴交穴为足三阴经交会穴，可调和气血、滋阴安神；百会穴位于头顶，能醒脑开窍、安神定志。
4. 推拿治疗：推拿可放松身心、缓解肌肉紧张、促进血液循环，改善睡眠质量。常见推拿手法有揉法、按法、推法等。可对头部、颈部、背部等部位推拿。头部按摩能刺激头皮神经末梢，促进头部血液循环；颈部按摩可缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎对神经的压迫；背部按摩能调节脏腑功能，舒缓身心。
5. 食疗调理：一些食物有安神助眠作用。酸枣仁粥，酸枣仁有养心安神、益阴敛汗功效；百合莲子粥，百合能润肺止咳、清心安神，莲子可养心益肾、补脾止泻；桂圆红枣茶，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神。
6. 情志调节：中医认为情志失调会导致睡眠障碍，保持良好心态和情绪对改善睡眠很重要。可通过听音乐、练书法、散步等方式缓解压力、调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响睡眠。
中医在治疗睡眠障碍方面有独特理论和方法，通过中药、针灸、推拿、食疗、情志调节等综合治疗，可从整体上调节人体机能，改善睡眠质量。睡眠障碍患者可尝试中医治疗，但症状严重时应及时到正规医院就诊。