对比传统疗法，新兴技术通过智能睡眠监测设备、经颅磁刺激疗法、光照疗法、虚拟现实放松技术、生物反馈训练改善睡眠。
1. 智能睡眠监测设备：传统疗法难以精准了解睡眠状况，新兴的智能睡眠监测设备可实时记录睡眠阶段、时长、呼吸、心率等数据。通过分析这些数据，能清晰掌握睡眠质量，还可根据监测结果提供个性化改善建议，如调整作息时间、优化睡眠环境等，帮助人们针对性地提升睡眠质量。
2. 经颅磁刺激疗法：传统治疗方法对一些失眠症疗效有限。经颅磁刺激疗法利用脉冲磁场作用于大脑特定区域，调节神经细胞的兴奋性。对于失眠患者，它能改善大脑神经递质的分泌和调节，促进大脑功能恢复正常节律，从而缓解失眠症状，提高睡眠效率。
3. 光照疗法：传统助眠方式较少涉及对人体生物钟的精准调节。光照疗法依据人体生物钟原理，通过特定波长和强度的光线照射，调节褪黑素的分泌。早晨接受适当的蓝光照射，可抑制褪黑素分泌，使人清醒；晚上减少蓝光暴露，增加红光或暖光照射，能促进褪黑素分泌，帮助入睡，调整睡眠节律。
4. 虚拟现实放松技术：传统放松方法效果可能不够沉浸和深入。虚拟现实放松技术为使用者营造出沉浸式的放松场景，如宁静的森林、海边等。在虚拟环境中，人们能更有效地减轻压力和焦虑情绪，使身心得到深度放松，进而改善睡眠。
5. 生物反馈训练：传统疗法较难让人们自主控制身体的生理反应。生物反馈训练借助仪器监测人体的生理指标，如肌肉紧张度、心率、皮肤电反应等，并将这些信息以直观的形式反馈给使用者。通过训练，人们可学会有意识地调节这些生理指标，达到放松身心、改善睡眠的目的。此外，还有一些辅助药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，使用时需遵医嘱。
新兴技术在改善睡眠方面具有诸多优势，能从多方面弥补传统疗法的不足。智能睡眠监测设备提供精准数据，经颅磁刺激疗法调节大脑功能，光照疗法调整生物钟，虚拟现实放松技术深度放松身心，生物反馈训练帮助自主调节生理反应。结合适当的药物辅助，能为改善睡眠提供更有效的途径。若睡眠问题严重，建议前往正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。