家庭关怀帮助老人改善夜间睡眠，可从营造舒适睡眠环境、调整饮食、适度运动、心理关怀、合理用药等方面入手。

1. 营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，定期更换床单被罩，让老人在干净舒适的环境中入睡。同时，可使用窗帘、耳塞等辅助工具减少外界干扰。

2. 调整饮食：晚餐避免过饱或过饥，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。睡前不宜饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品，可适量喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。此外，还可多吃一些具有安神作用的食物，如红枣、百合、桂圆等。

3. 适度运动：鼓励老人白天进行适度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以增强体质，提高睡眠质量。但要注意运动时间不宜过晚，避免临近睡眠时间进行剧烈运动，以免兴奋神经，影响入睡。

4. 心理关怀：关注老人的心理状态，多与老人沟通交流，倾听他们的心声，帮助他们排解生活中的压力和焦虑情绪。可以鼓励老人培养一些兴趣爱好，如养花、下棋、书法等，丰富精神生活，保持积极乐观的心态。

5. 合理用药：如果老人存在睡眠障碍，可在医生的指导下合理使用药物进行治疗。常用的助眠药物有艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等。但药物治疗应遵循个体化原则，严格遵医嘱使用，避免自行增减药量或停药。

家庭关怀对于帮助老人改善夜间睡眠至关重要。通过营造舒适的睡眠环境、调整饮食、适度运动、给予心理关怀以及合理用药等多方面的综合措施，可以有效提高老人的睡眠质量，让老人拥有健康、安稳的睡眠。当老人睡眠问题持续不缓解或加重时，应及时带老人到正规医院的老年病科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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