睡眠不好是常见问题，薏仁米红豆煮成的粥对改善睡眠有一定帮助，主要通过调节湿气、提供营养、调节肠胃、舒缓神经、促进血液循环等方面起作用。
1. 调节湿气：在中医理论中，湿气重会影响人体的气血运行和脏腑功能，进而干扰睡眠。薏仁米和红豆都具有良好的祛湿功效。薏仁米能够利水渗湿，使体内多余的湿气排出体外；红豆也有类似作用，二者搭配煮成粥，可有效去除体内湿气，让身体处于更清爽的状态，有助于改善睡眠质量。
2. 提供营养：薏仁米富含蛋白质、维生素B族、矿物质等营养成分；红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铁等。这些营养物质是维持人体正常生理功能所必需的。充足的营养供应有助于维持神经系统的稳定，使神经系统能够更好地调节睡眠节律，从而促进良好的睡眠。
3. 调节肠胃：肠胃不适也是影响睡眠的一个重要因素。薏仁米和红豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防和缓解便秘等肠胃问题。当肠胃功能正常时，身体的不适感减少，睡眠也会更加安稳。
4. 舒缓神经：薏仁米和红豆中的一些成分具有一定的舒缓神经的作用。它们可以调节人体的神经系统，缓解紧张、焦虑等不良情绪，使人的身心得到放松。在放松的状态下，更容易进入睡眠状态，并且睡眠会更加深沉。
5. 促进血液循环：血液循环不畅可能导致身体局部缺氧、缺血，引起不适，影响睡眠。薏仁米和红豆有助于促进血液循环，使身体各部位能够得到充足的氧气和营养供应。良好的血液循环可以改善身体的整体状态，为优质睡眠创造条件。
薏仁米红豆粥对睡眠不好的情况有一定的改善作用，通过调节湿气、提供营养、调节肠胃、舒缓神经和促进血液循环等多方面，帮助人们获得更好的睡眠。但睡眠问题可能由多种复杂因素引起，若睡眠问题严重，还需及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。同时，食用薏仁米红豆粥只是辅助改善睡眠的方法之一，不能替代专业的医疗治疗。