压力大导致睡眠差可尝试的心理调节法有认知重构法、放松训练法、情绪宣泄法等。这些方法能帮助缓解心理压力，改善睡眠质量。
1. 认知重构法：压力大时，人们往往会产生一些消极的认知和想法，这些会进一步加重心理负担，影响睡眠。认知重构法就是要识别这些消极的思维模式，然后用积极、理性的思维去替代。比如，将“我无法完成这项工作”转变为“我可以一步一步地完成这项工作，遇到困难也能想办法解决”。通过这样的认知转变，能降低焦虑感，从而改善睡眠。
2. 放松训练法：这是一种通过放松身体来缓解心理压力的方法。常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身体和心理都得到放松。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上进行，直至全身放松，有助于减轻压力，促进睡眠。
3. 情绪宣泄法：长期压抑情绪会导致压力累积，影响睡眠。可以通过多种方式宣泄情绪，如找朋友倾诉，将内心的烦恼和压力说出来，得到他人的理解和支持；也可以进行运动，像跑步、游泳等，在运动过程中释放压力和不良情绪；还可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，达到情绪宣泄的目的。
4. 建立积极心态：保持乐观的心态对于应对压力和改善睡眠至关重要。可以多关注生活中的积极方面，培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。当遇到压力时，用积极的心态去看待问题，相信自己有能力解决。
5. 设定合理目标：压力大有时是因为给自己设定的目标过高或不合理。要根据自己的实际情况，重新评估和设定目标，将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，这样能减少压力感，提高自信心，进而改善睡眠。
压力大导致的睡眠差可以通过认知重构法、放松训练法、情绪宣泄法等心理调节方法来改善。同时，建立积极心态和设定合理目标也有助于缓解压力，提升睡眠质量。如果睡眠问题持续严重，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。