因全身痒导致睡眠问题时，可采用放松训练、认知调整、积极暗示这三种心理调节方法来改善。放松训练能缓解身体紧张，认知调整可改变对瘙痒的看法，积极暗示有助于增强睡眠信心。
1. 放松训练：全身痒会使身体处于紧张状态，而放松训练能有效缓解这种紧张。比如深呼吸放松，找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次，能使身体和精神逐渐放松。渐进性肌肉松弛也是不错的方法，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，从而减轻身体的不适感，为入睡创造良好条件。瑜伽中的一些简单体式，如仰卧放松式、山姿等，也能帮助身体放松，调节呼吸，缓解因瘙痒带来的烦躁情绪，进而改善睡眠。
2. 认知调整：很多时候，对瘙痒的过度关注和负面认知会加重睡眠问题。要认识到瘙痒虽然会带来不适，但它是暂时的，不会对身体造成严重危害。可以通过学习一些关于皮肤瘙痒的知识，了解其产生的原因和常见的缓解方法，从而减少对瘙痒的恐惧和焦虑。不要把注意力全部集中在瘙痒上，尝试转移注意力，比如在睡前听一些轻柔的音乐、看一些轻松的书籍等，让大脑从对瘙痒的关注中解脱出来，更有利于入睡。
3. 积极暗示：积极的心理暗示能够增强睡眠信心。可以在睡前给自己一些正面的暗示，如“我的身体正在逐渐放松，瘙痒会慢慢减轻，我能很快进入香甜的睡眠”。也可以回忆一些美好的经历和场景，让自己处于愉悦的心理状态。当瘙痒出现时，不要过度紧张，告诉自己这只是一个小状况，通过自我暗示来稳定情绪，提高睡眠质量。
4. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠的质量和效率。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰，也能让身体更容易进入放松状态，减轻瘙痒对睡眠的影响。
5. 寻求支持：如果全身痒导致的睡眠问题持续存在且严重影响生活，可以向家人、朋友倾诉，分享自己的感受和困扰，获得他们的理解和支持。也可以咨询专业的心理咨询师，他们能根据具体情况提供更有针对性的心理调节建议和方法。
因全身痒导致的睡眠问题可通过多种心理调节方法来改善。放松训练、认知调整和积极暗示能从不同角度缓解身体和心理的紧张，减轻瘙痒带来的影响。同时，建立良好的睡眠习惯和寻求支持也有助于提高睡眠质量。若问题严重，应及时寻求专业帮助。