焦虑症导致睡眠障碍可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗等方式改善。心理调节能缓解焦虑情绪，生活方式调整有助于营造良好睡眠环境，药物治疗可在一定程度上改善睡眠状况。
1. 心理调节：可采用认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面思维模式与行为习惯，减轻焦虑症状，从而改善睡眠。比如，引导患者认识到自己不合理的担忧，通过积极的自我暗示来调整心态。也可进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复多次，能使身体和精神得到放松。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体各部位肌肉，然后再慢慢放松，感受肌肉紧张与放松的差异。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可在睡前泡个热水澡，水温以 40℃左右为宜，浸泡 15 - 20 分钟，能促进血液循环，放松身心。还可喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，但运动时间不要离睡觉时间太近，以免过于兴奋而难以入睡。
3. 药物治疗：可使用苯二氮䓬类药物，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等，这类药物具有抗焦虑、镇静催眠的作用。也可选用非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，它们起效快，副作用相对较小。还可以使用一些具有调节神经功能的药物，如谷维素、维生素 B1 等。但使用药物必须遵医嘱。
4. 环境优化：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势。
5. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。也可参加一些社交活动或支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和帮助。
焦虑症导致的睡眠障碍可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗等多方面进行改善。心理调节能从根源上缓解焦虑，生活方式调整为睡眠创造良好条件，药物治疗则可在必要时提供帮助。同时，优化睡眠环境和获得社交支持也对改善睡眠有积极作用。若睡眠障碍问题持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。