睡眠不好时吃带鱼有益，原因在于带鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、镁元素以及具有安神作用的特殊成分。
1. 蛋白质：带鱼是优质蛋白质的良好来源。蛋白质在人体内参与多种生理活动，是身体组织和细胞的重要组成部分。补充足够的蛋白质有助于维持身体正常的代谢功能和神经系统的稳定性，为改善睡眠提供基础支持。当身体各器官和系统功能正常运转时，神经系统也能更好地调节睡眠节律，从而对睡眠质量产生积极影响。
2. 不饱和脂肪酸：带鱼中含有的不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸。这种脂肪酸对大脑健康有益，能够调节神经递质的释放。神经递质在睡眠调节过程中起着关键作用，合适的神经递质水平有助于使人放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，进而更容易进入睡眠状态，提高睡眠的安稳程度。
3. 维生素B族：带鱼含有丰富的维生素B族，包括维生素B1、B2、B6等。这些维生素参与人体的能量代谢过程，能够帮助身体将食物转化为能量。同时，它们还对神经系统具有滋养作用，可维持神经系统的正常功能。当神经系统功能良好时，能够更好地调节人体的生物钟，使睡眠 - 觉醒周期更加规律。
4. 镁元素：镁元素在带鱼中含量较为可观。镁具有调节肌肉紧张度和神经兴奋性的作用。它可以帮助放松肌肉，减轻身体的疲劳感和紧张感。在睡眠方面，能够使身体处于一种较为舒缓的状态，减少夜间因肌肉紧张或神经兴奋而导致的觉醒次数，提高睡眠的连续性和质量。
5. 特殊成分：带鱼中可能还含有一些具有安神作用的特殊成分。这些成分能够作用于人体的神经系统，调节神经活动，使人的精神状态更加平静和放松。在睡前食用适量带鱼，有助于营造一个有利于睡眠的身心环境，让人更容易进入深度睡眠。
综上所述，睡眠不好时适量食用带鱼，可通过其富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、镁元素以及特殊安神成分，在多方面调节身体机能和神经系统，对改善睡眠质量起到一定的积极作用。不过，若睡眠问题较为严重，仍需及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，遵医嘱进行全面的诊断和治疗。