摆脱戒烟后失眠困扰的妙招包括改善生活习惯、进行心理调节、采用药物辅助等。改善生活习惯可从规律作息、适度运动等方面着手；心理调节可借助放松训练、转移注意力来实现；药物辅助则有多种药物可供选择。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。适度进行运动，如散步、瑜伽等，但运动时间应避免离睡觉时间太近，以免身体过于兴奋而难以入睡。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2. 心理调节：进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可帮助缓解身体和心理的紧张，减轻戒烟带来的焦虑情绪，从而更容易入睡。转移注意力，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画等，让自己的注意力从戒烟不适和失眠问题上转移开。与家人和朋友交流，分享戒烟过程中的感受，获得他们的支持和理解，也有助于缓解心理压力。
3. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物来改善睡眠。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，对改善睡眠有一定帮助。维生素B1可参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定，辅助改善睡眠。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解戒烟后失眠等症状。但使用药物必须遵医嘱。
4. 饮食调整：睡前避免摄入咖啡因和尼古丁等刺激性物质，可适当喝一些温牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠。也可以食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆等。
5. 寻求专业帮助：如果失眠问题持续时间较长且严重影响生活质量，可寻求心理咨询师或医生的帮助，他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
戒烟后出现失眠困扰是较为常见的现象，可通过改善生活习惯、进行心理调节、采用药物辅助等妙招来缓解。同时，饮食调整和寻求专业帮助也能起到一定的作用。在处理戒烟后失眠问题时，应保持耐心和积极的心态，相信通过合理的方法可以逐渐摆脱失眠困扰。