改善睡眠、告别早上起来胃疼，可从调整睡眠环境、改善饮食习惯、管理情绪压力、治疗胃部疾病、合理使用药物等方面入手。
1. 调整睡眠环境：舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息，包括胃部，从而减少早上胃疼的发生。
2. 改善饮食习惯：不良的饮食习惯可能导致胃部不适和睡眠问题。避免晚餐过饱、过晚进食，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒精等饮品。规律的饮食有助于维持胃部正常的消化功能，减轻胃部负担，进而缓解早上胃疼的症状。
3. 管理情绪压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响神经系统对胃肠道的调节，导致胃部疼痛和睡眠障碍。可以通过适当的运动、冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力和调节情绪，保持心态平和，有助于改善睡眠和减轻胃疼。
4. 治疗胃部疾病：如果早上起来胃疼的症状频繁出现，可能是患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病。需要及时就医，进行相关检查，如胃镜检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。常见的治疗药物有奥美拉唑、兰索拉唑、枸橼酸铋钾等，使用药物需遵医嘱。
5. 合理使用药物：对于因睡眠问题导致的植物神经功能紊乱引起的胃疼，可以在医生的指导下适当使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。同时，对于胃疼症状较严重的情况，也可使用一些解痉止痛的药物，如山莨菪碱等，但都要严格遵医嘱使用。
改善睡眠、告别早上起来胃疼需要综合多方面因素进行调整。从睡眠环境、饮食习惯、情绪管理到疾病治疗和药物使用，每个方面都相互关联、相互影响。通过采取科学合理的方法，逐步改善生活方式和治疗相关疾病，有望有效缓解睡眠问题和早上胃疼的症状，提高生活质量。