木瓜籽改善睡眠，与其中营养成分、调节内分泌、促进消化、舒缓神经、改善血液循环等因素有关。
1. 营养成分：木瓜籽富含多种维生素和矿物质，如维生素C、镁、锌等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体维持正常的生理功能，减轻身体的氧化应激反应，使人身体处于更健康的状态，利于睡眠。镁元素可以调节神经系统的兴奋性，让神经放松，从而更容易进入睡眠状态。锌元素参与身体多种酶的合成，对神经系统的稳定也有一定作用。
2. 调节内分泌：内分泌失调可能会导致睡眠问题，木瓜籽中的一些成分有助于调节内分泌系统，使激素水平保持平衡。比如，它可能对甲状腺激素、褪黑素等的分泌有一定的调节作用，褪黑素是一种与睡眠密切相关的激素，其分泌正常有助于改善睡眠质量。
3. 促进消化：睡前消化不良会使人感到不适，影响入睡。木瓜籽含有一定的酶类物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻肠胃负担。当肠胃处于舒适状态时，人更容易放松身心进入睡眠。
4. 舒缓神经：木瓜籽中的某些成分具有一定的镇静安神作用，能够缓解紧张、焦虑的情绪。现代生活压力大，很多人因精神紧张而难以入睡，食用木瓜籽可以在一定程度上舒缓神经，让人的精神状态得到放松，进而改善睡眠。
5. 改善血液循环：良好的血液循环能为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质。木瓜籽有助于促进血液循环，保证大脑的血液供应，使神经系统能够正常运作，为良好的睡眠提供基础。
在食用木瓜籽时，可以将其晒干后研磨成粉，加入到饮品中，如牛奶、果汁等；也可以在烹饪菜肴时适量添加。不过，虽然木瓜籽有改善睡眠的潜在作用，但如果睡眠问题严重，还可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物进行治疗，同时要注意遵医嘱。
木瓜籽通过其含有的营养成分、调节内分泌、促进消化、舒缓神经和改善血液循环等方面，对改善睡眠有一定帮助。但睡眠问题成因复杂，若睡眠障碍严重，应及时到正规医院就诊，综合治疗。