睡眠不好会导致交感神经兴奋，进而影响静态心率。改善睡眠的小妙招有营造良好睡眠环境、规律作息时间、适度运动、调节饮食以及进行放松训练等。
1. 营造良好睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。需保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰。卧室温度应控制在适宜范围，一般20 - 23摄氏度较为合适，湿度保持在40% - 60%。同时，要选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好支撑。此外，卧室光线要暗，可使用遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡。
2. 规律作息时间：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样能让身体的生物钟形成规律，到了特定时间就会自然产生困意。例如，晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床。长期坚持，有助于提高睡眠质量。
3. 适度运动：适度运动可促进身体血液循环，增强体质，还能帮助改善睡眠。但运动时间需注意，不要在临近睡觉前剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。可以选择在下午或傍晚进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟左右即可。
4. 调节饮食：饮食对睡眠也有一定影响。晚餐要避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。同时，睡前不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，这些饮品有提神醒脑的作用，会导致难以入睡。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
5. 进行放松训练：放松训练能帮助缓解身体和心理的紧张，促进睡眠。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。冥想则是找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的某一组肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对全身各部位肌肉进行训练。
睡眠不好会对静态心率产生不良影响，而通过营造良好睡眠环境、规律作息时间、适度运动、调节饮食以及进行放松训练等小妙招，能够在一定程度上改善睡眠质量。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。