褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，用于改善睡眠，但也存在副作用，如嗜睡、头晕、恶心、内分泌失调、药物依赖等。

1. 嗜睡：褪黑素会调节人体睡眠节律，过量摄入可能使人体睡眠节律被过度调整，从而出现白天嗜睡的情况，影响正常的工作和生活。

2. 头晕：褪黑素会影响神经系统，服用后可能导致神经系统功能短暂紊乱，进而引发头晕症状，严重时可能影响身体平衡，增加摔倒受伤的风险。

3. 恶心：褪黑素可能刺激胃肠道，引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐等症状，长期或大量服用还可能影响胃肠道的正常消化功能。

4. 内分泌失调：褪黑素作为一种激素，过量补充会打破人体自身激素分泌的平衡，干扰内分泌系统的正常运作，可能导致月经周期紊乱、性欲减退等情况。

5. 药物依赖：长期服用褪黑素，人体可能会对其产生适应性和依赖性，一旦停止服用，自身分泌褪黑素的功能可能无法及时恢复，导致失眠等睡眠问题加重。

6. 影响生育：有研究表明，褪黑素可能会影响生殖激素的分泌，对生育能力产生一定影响，对于有生育计划的人群，不建议随意服用褪黑素。

7. 过敏反应：少数人可能对褪黑素过敏，服用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状，严重的过敏反应甚至可能危及生命。

当被褪黑素副作用困扰时，可采取以下措施。症状较轻时，可先停止服用褪黑素，观察症状是否缓解。若症状持续或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。可使用维生素B1、谷维素、安神补脑液等药物辅助调节神经系统功能，缓解不适症状，但需遵医嘱使用。

褪黑素虽能改善睡眠，但也存在多种副作用。在使用褪黑素时，应谨慎遵循医嘱，避免自行盲目服用。一旦出现副作用相关症状，要及时采取措施，必要时就医治疗，以保障身体健康。

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